Metrowiec: jak ja bym chcial robic łape okolo 42 przy mojej genetyce musiałbym dać taki nakład kaloryczny, że sam tłuszcz pewnie by sie pojawił, no coz nie kazdemu dane byc BIG, ale nie narzekam aha wrzuc okolo wakacji fote jak poskanujesz, bedzie super swoja droga niezle musisz byc zdeterminowany w koncu trzeba niezle jesc by podtrzymac taka [...]
[...] zgłosić po rozszerzenie. Moje wymiary się nie zmieniają. Jednak czuję, że mam wszystko znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w [...]
Wiem Co to. Hipertrofia sarkpplazmatyczna. Przypominam że jesteśmy w dziale zaawansowanym :) No głównie zakładam że główne boję będą na zasadzie rampy bądź piramidki q zakresie 2 do 5 powtórzeń. A akcesoria mniej więcej 6-10. Jaki sens jest robić akcesoria na 2 powtórzenia. Jak widzę treningi Eddie Halla np to zawsze zaczyna od głównych bojow w [...]
Też mysłe,że rozpcząć cały plan od początku. I nie patrz jak ćwiczy czołówka strongmenów ,czy trójboistów-to nie są treningi dla amatorów,nie startujących w zawodach. Częstotliwość trenngów na siłe to optymalnie 2,3 razy dana partia ciała. Najlepiej rozpocząć od 2 x w tyg - taki trening robić z 6 tyg. Oczywiście tych serii na siłę też musi być [...]
Miałem zamiar robić taki trening około 4-6 tyg zależy jak szybko stanie. Później tydzień deload i jakieś 6 tyg na masę. Trening podobny trochę więcej serii i wyższy zakres powtórzeń. Zamiast np florę Press dać rozpietki. No i od nowa wbić na ten co napisałem i zacząć od wyższych ciężarów. Ale skoro mówicie że coś z nim jest nie tak..
[...] ja trenuje już 12lat wiec jest to dla mnie proste a ty masz 12 lat ;) ale nie zawsze wychodzi !!! Poprawnie nazywa się to uderzenie z rotacją rotacyjne !!! wiec tak idź na jakieś boisko np jakiś tartan ale najlepiej żeby to były nie typowe bramki np takie jak są na halach tylko np: takie jak graja młodziki. Zakładam ze jesteś prawo nożny wiec [...]
[...] aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie [...]
kiedys gralem w koszykowke w krakowskim klubie wyczynowo teraz juz tylko grywam dla siebie.Uwielbiam wlasnei szczegolnie teraz w lecie jak jestesmy na boisku i przychodza takie chlopaczki po 16 lat z opaskami na glowach i glowach o ze 100 000 gadzetow hehe i proboja robic jakies chore tricki i skakac jak żaby zeby udowodnic komus kto skacze wyzej [...]
[...] 5, tak? -----> Tak Jeżeli chodzi o podrzucanie sztangielki, ktoś pisał, że bardzo dobrze pomaga palić tłuszcz. -----> Same aero/HIIT powinno wystarczyć do redukcji. I jak z tą kolejnością? Jeżeli u mnie priorytetem jest klatka i barki to wykonuje te ćwiczenia jako pierwsze? ----->To sprawa indywidualna, jak chcesz możesz robić [...]
[...] do mnie i tez nie moze znalezc zlotego srodka. Mam 190cm wzrostu waze 80kg, ktos kto mnie nie widzial bez koszulki powie "Co Ty stary z czego chcesz chudnac juz wygladasz jak patyk" i bedzie mial troche racji. Nie wiem ilu z was tak ma lub mialo ale ja jestem niesamowicie nieproporcjonalnie zbudowany. Mam naprawde chude rece(biceps 35cm), [...]
[...] tacy ludzie by się go nie chcieli w ogóle uczyć, bo szybko zobaczyliby, że to coś innego niż się spodziewali. Albo robić to czego się spodziewają, czyli uczyć nie yiquanu, a jakichś dzikich pierdół, czyli walić ściemę. Yiquan jest sztuką walki, w praktyce pod wieloma względami przypominającą Muay Thai. To co? Zareklamować jakąś łagodną gimnastykę [...]
[...] proponował zostać najpierw na tych dwóch zestawach, nie kombinować z ilością powtórzeń ani z kolejnymi dwoma zestawami, daj ten niższy zakres powtórzeń po prostu i zobacz jak będziesz reagował na ten typ treningu. Czyli sugerujesz żeby w ogóle zrobić ten niższy przedział powtórzeń zarówno w wariancie 1 jak i 2? Dropsety mogą zostać jak chcesz [...]
[...] o to, że wypowiadacie się na forum i trzeba mieć szacunek dla innych forumowiczów, bo nie zagladają tu kretyni. Towarzystwo własnej adoracji, towarzytwo bardzo nieudolnie funkconujące zakładajcie sobie gdzie indziej. Bo czyjaś wielkość nie polega na tym..co jak kto umie robić..tylko na tym...czy ma szacunek dla innych. Koniec, kropka, wystarczy.
[...] albo u tych,ktorym zalezy na redukcji masy ciala. to bodajze jedyny przypadek,kiedy mozemy mowic o metodzie treningu na "rzezbe"(oczywiscie sa i inne wynalazki,jak chociazby german body comp promowany przez choacha Poliquin,ale idea jest podobna). wszystko pieknie,ladnie...tylko co to ma wspolnego z budowaniem sily oraz [...]
gips zupelnie niepotrzebny ,wystarczy uwazac na kolano i nie uprawiac sportu przez kilka dni ,jak odzyskasz ruchomosc w stawie,mozesz zaczac biegac + cwiczenia wzmacniajace mm.czworogłowe -statyczne i dynamiczne + cwiczenia na gumie reabilitacyjnej ,do tego fizykoterapia : leser ,jakies ultradzwieki ... jak nie uprawiasz zadnego sportu wyczynowo [...]
Ad. Antos098 Obecnie nie, dawniej próbowałem i z pasem i bez ale nie widziałem większej różnicy. A powinienem? Słyszałem opinie, że dopiero przy bardzo dużych ciężarach wypada nosić pas. Ad. Sopel_90 Barki: Wznosy w siadzie i w opadzie? Przecież to praktycznie to samo ćwiczenie. Triceps: Zamiast wyciskania wąsko mogą być pompki na [...]
[...] kortyzol,a włosy juz tak leca od 6 lat,to samo problemy skórne mam od 6 lat i mysle że od tego momentu mam podwyzszony kortyzol ,może to byc głupie ale ja to zauważyłem jak brałem coś z firmy gaspari a z tego co mi wiadomo oni cos tam dawniej dosypywali z prohormonów i juz niektóre te suple zostały wycofane ,może to mogło mi troche pomieszać [...]
Natto , ip6 , salicortex już zamówione, co do upustów prywatnie ,to dzisiaj sprawdzę w najbliższym punkcie RCKIK jak to wygląda i jak często trzeba by je robić, bo z tego co czytam ,to na początku 1-2 razy na tydz. Zmieniony przez - siXis w dniu 2020-07-23 07:28:53
BICEPSY
